除了定期与牙医预约检查并在家中保持健康的口腔护理习惯，您放入嘴里的东西也会影响您的牙龈、牙齿和整体口腔健康状况。

健康的食物选择

您的食物和饮料选择会立即并直接影响口腔健康，因为它们与您口腔的内部接触。如橙汁这样的酸性食物，以及如糖果和汽水这样的含糖食物和饮料，都会引入攻击牙釉质的颗粒。此外，如水果条和麦片棒这样的粘性食物在您吃完后常常停留在口中，延长了牙菌斑和细菌积累的时间，也增加了牙釉质侵蚀的风险。

然而，有些食物对您的牙齿是有益的。某些水果和蔬菜中的高含水量有助于促进唾液的产生，这有助于天然的防腐作用。如果您在吃完东西后不能立即刷牙，即使用水漱口也可以帮助去除或松动可能卡在您口中的食物残渣。

从内到外滋养牙齿

尤其是钙可以促进牙齿和骨骼的坚固和健康。它可以在许多食物中找到，包括乳制品、坚果和瘦肉。维生素A、C和D对您的牙齿也非常有益，您可以在鸡蛋、脂肪鱼、有机肉类、水果和蔬菜中找到它们。

 

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首次发布：2014 年 11 月 6 日

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