不仅仅食用含糖、不健康的食物会影响牙齿的强度和外观；您每天摄入的液体也可能导致不利的牙科问题。

多喝水

在吃完含糖或淀粉食物后，细菌仅需七分钟就开始从口中残留物中获取营养，所以饭后喝水是一个很好的方法，可以漂洗口腔，清除任何有害的颗粒和碎片。整天饮水还有助于维持口腔的健康PH平衡，并去除可能会染色牙齿的物质残留，如咖啡、红酒和茶。

如果你服用的药物会导致口干，这一点更加重要，因为口干会增加龋齿和牙龈疾病的风险。自来水中的氟化物也有助于补充牙釉质中的矿物质损失，并有助于预防蛀牙。

避免酸性和含糖饮料

像碳酸饮料和果汁等酸性和含糖的饮料对牙齿非常不好。碳酸饮料是导致龋齿的主要因素，即使无糖版本也仍然是高度酸性。酸和糖都会剥夺牙齿上的矿物质，并迅速开始软化牙釉质，从而导致蛀牙的形成。

 

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首次发布：2014 年 11 月 6 日

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